Стол для работы стоя-сидя: преимущества и недостатки
Если, вы планируете часто менять высоту, то вам подойдут столы с электро-регулировкой Start 2.0 , Optima 2.0 или Terra 2.0, для более редкой смены положений подойдет стол с ручной регулировкой - Handle.
Также не забудьте установить кронштейн для монитора, чтобы он был на уровне глаз и шея не загибалась. А чтобы порядок был не только на столе, но и под ним используйте кабель-канал для организации проводов.
Ну и конечно выбирайте на чем сидеть - это может быть стул-седло, чтобы ваша спина была всегда прямой или эргономичное кресло для компьютера
В современном мире многие профессии связаны с работой за компьютером. Большая часть сотрудников трудится в офисах или дома, проводя долгое время за столом перед мониторами, что не может не влиять на самочувствие. Потому мебельный рынок предлагает нам новый для России продукт - регулируемые столы для работы стоя-сидя.
Подобные модели давно обрели широкое распространение во всем мире. До нашей страны они дошли только сейчас.
Почему люди приобретают столы для работы стоя-сидя? Есть ли необходимость замены обычного письменного стола регулируемым и работы в вертикальном положении? Статья расскажет о достоинствах и некоторых недостатках модели стола для работы стоя-сидя, основываясь на результатах мировых экспериментов и исследований. Некоторые из них могут показаться вам очевидными, но есть стороны, с которых вы точно не рассматривали данный вопрос.
Почему работать за столом стоя-сидя полезно
Многие научные организации занимались изучением этой гипотезы. Исследование Техасского университета А&M подтвердило, что работа за столом в вертикальном положении повышает трудовую продуктивность. Было проведено тестирование, где участвовала группа людей, 91 сотрудник колл-центра. Из них 46 работали за обычным столом, а остальные – за регулируемым. Эксперимент продлился 1,5 часа. В результате исследования выяснилось, что:
-
Люди, которые трудились в вертикальном положении, были работоспособнее, чем их коллеги, которые занимались делами в положении сидя.
-
Эффективность деятельности, осуществляемой за столом сидя-стоя увеличилась на 46%.
-
Возросло количество успешных принимаемых телефонных звонков в час.
Подобный эксперимент проводился еще одним образовательным учреждением. Университет Британской Колумбии подтвердил гипотезу о том, что рабочие столы, за которыми мы постоянно находимся, влияют на производительность труда и уровень ощущения комфорта. В 2016 году были исследованы 73 сотрудника университета. Группа из 33 рабочих имела доступ к столу для работы сидя-стоя, и участники могли свободно им пользоваться во время работы. Другим 40 сотрудникам не предоставили возможности трудиться стоя за столом. После эксперимента было проведено независимое онлайн-интервью, где работники должны были ответить на несколько вопросов. Оказалось, те, кто мог работать вертикально, имели:
-
Более высокие показатели здоровья (24,09 балла против 23,63 баллов).
-
Более высокий уровень производительности (30 баллов против 29,55 баллов).
-
Значительно отличающийся уровень ощущения комфорта (83,36 балла против 73,63 баллов).
Работа за регулируемым столом связана и с улучшением когнитивных функций. Это подтвердило исследование, проведенное в Техасе университетом А&M.
Трудовая деятельность за столами модели стоя-сидя улучшает и некоторые аналитические навыки.
За группой первокурсников следили продолжительное время. Студенты занимались учебой в положении стоя за регулируемым столом. Было замечено совершенствование их когнитивных навыков. Благодаря новому положению тела учащиеся стали:
- эффективнее распоряжаться своим временем;
-
лучше решать многошаговые задачи.
-
совершенствовать навыки письма;
-
лучше анализировать прочитанное;
-
лучше запоминать факты;
Периодическая работа в положении стоя за регулируемым столом положительно сказывается на здоровье.
Это интересное предположение также рассматривалось различными университетами. Например, работа в вертикальном положении решает распространённую проблему детского ожирения.
Калифорнийский университет сообщил, что школьные столы с регулировкой могут помочь предотвратить лишний вес учащихся. Всего 30-40 минут ежедневной работы в положении стоя хватает для увеличения активности учащихся на целых 46%.
Другой эксперимент, который проводился университетом Мемфиса, показал, что постоянное нахождение на ногах увеличивает расход энергии у людей с диагнозом ожирение.
Некоторое время назад 14 человек с лишними килограммами и 19 человек с нормальным весом поучаствовали в данном исследовании. Им приходилось заниматься своей работой за столом для работы сидя-стоя. Было выявлено, что:
-
Больше всего энергия расходовалась у участников с ожирением, чем у людей с нормальным индексом массы тела.
-
Нахождение человека в положении стоя всего нескольких часов в день может стать причиной потери 2000 ккал в неделю.
Офисные работники часто сталкиваются с болью в пояснице. Имеется достаточно доказательств, что работа за столом стоя-сидя снижает риск появления болезненных ощущений. Профессионалы из разных областей приняли участие во многих исследованиях по всему миру. По итогу количество жалоб на боли снизилось на 0,23 балла, и сотрудники, которые часто меняли свое положение из сидячего в вертикальное и обратно, стали чувствовать себя намного лучше.
Доказано, что кардиометаболическое здоровье также улучшается при работе за столом стоя-сидя. Американскими учёными проведено исследование, для участия в котором отбирались студенты, не имеющие проблем со здоровьем. Эксперимент продлился 7 недель. Учащиеся работали 3 недели в положении стоя и 4 недели – сидя. Цель - понять взаимосвязь между длительным сидением и:
-
метаболическим синдромом;
-
диабетом;
-
увеличением риска болезней сердечно - сосудистой системы.
Выяснилось, что факторы кардиометаболического риска были намного ниже, когда студенты стояли за столом.
Какие у регулируемого стола есть недостатки
Имея множество преимуществ, стол обладает несколькими минусами в использовании. Стоит сказать, что недочеты носят условный характер, так как все зависит от выбранной модели, качества, интенсивности нагрузки на стол и аккуратности его использования. Но тем не менее давайте их рассмотрим.
-
Если вы планируете ежедневно работать за данным столом, то не забывайте, что на его механизм будет возлагаться огромная нагрузка, а значит он будет быстрее изнашиваться, что исключено у простой модели без системы трансформации.
-
При этом если фурнитура стола выполнена из прочных материалов, то готовое изделие будет иметь достаточно высокий ценник, а привлекательная низкая цена скажет о том, что стол может не оправдать ваших надежд на долгий эксплуатационный срок.
-
Также вы можете столкнуться с тем, что в поднятом состоянии стол хоть и является стабильным, но по сравнению с привычной моделью (например, письменным) он может показаться менее устойчивым. При опущенном положении, когда вы работаете сидя, этого не происходит.
-
Еще один важный момент: обычно у столов для работы сидя-стоя нет никаких полочек. Регулируемый стол имеет достаточно минималистичный дизайн. Например, если вы собираетесь работать за компьютером, то скорее всего системный блок и множество проводов будут валяться на полу у вас перед глазами, потому что их просто некуда спрятать. Но, как вы понимаете, эту небольшую проблему при желании можно решить.
-
Некоторые люди, делясь личным опытом работы стоя, говорят о затруднениях при решении медиативных задач. Повседневные задачи идут легко, но как дело доходит до моментов, над которыми надо поразмыслить, появляются небольшие трудности. Обдумывать решения проблем в вертикальном положении может оказаться труднее, нежели сидя.
Тем не менее, у регулируемых столов гораздо больше достоинств, чем слабых сторон. Стол для работы сидя-стоя – хороший вариант для создания идеальных рабочих условий дома и в офисе. А главное, вы почувствуете разницу, проведя за ним даже один день.
Работа и учеба занимает значительную частью нашей жизни. Поэтому мы должны уделять внимание эргономике рабочего места, чтобы большой объем задач не влиял на наше самочувствие. И регулируемые столы для работы стоя-сидя отлично справляются с этим.
