Как повысить комфорт работы за компьютерным столом?

Как повысить комфорт работы за компьютерным столом?

Вы когда-нибудь пытались подсчитать, сколько времени вы проводите за своим столом перед компьютером? Стоит учесть как работу, так и свободное время дома. Вероятно, это окажется намного больше, чем вы думали. Время, проведенное таким образом, к сожалению, сказывается на нашем организме. Глаза первыми чувствуют лишнее время, проведенное за компьютером, а затем позвоночник.

Большинство из нас недооценивают всевозможные советы по охране труда, связанные с эргономикой работы за компьютером, потому что мы знаем, какая поза наиболее удобна для нас, а обучение по охране труда чаще всего ассоциируется с вынужденной скукой. Но через некоторое время у нас вдруг начинают болеть глаза, а в конце дня болят и спины. Какие самые важные правила работы за столом?

Важнейшие правила работы за письменным столом:

Соотношение между высотой стула и стола должно быть таким, чтобы обеспечивать естественное положение рук при работе с мышью и при наборе текста на клавиатуре. Оптимальное место для клавиатуры примерно в 10 см от края стола, а угол между плечом и предплечьем примерно 90 градусов. Монитор должен находиться от глаз 50-75 см. Верхняя часть монитора не должна быть выше наших глаз. Угол обзора монитора должен составлять от 20 до 50 градусов. Мы также должны не забыть предоставить себе достаточно места для ног.

Для удобства и наглядности у нас на сайте есть калькулятор, где можно узнать, какой высоты должен быть ваш стол https://ergostol.ru/blog/kakoy-dolzhna-byt-vysota-kompyuternogo-stola/

Может ли сидячая работа нанести вред здоровью?

Стоит упомянуть о последствиях неправильной осанки при работе за столом. Конечно, мы их не почувствуем ни через неделю такой работы, ни, может быть, даже через месяц. Но через какое-то время они могут стать заметными, тогда мы понимаем, насколько важна эргономика условий работы.

Регулярное сгорбленное положение тела во время работы рано или поздно приведет к изменениям в костно-суставной системе. Один из распространенных недугов, связанных с этим, - боли в спине. К сожалению, они очень часто влияют на нас.

Головокружение и головные боли часто являются следствием чрезмерно длительной работы перед компьютером и неправильного позиционирования компьютера по отношению к глазам. В этом случае, к счастью, от недуга избавиться несложно. Обычно они исчезают после полноценного отдыха и после устранения их причин. Это включает, помимо прочего, правильное размещение монитора или ноутбука на столе.

Наше зрение нуждается в отдыхе, и наши глаза дают нам очень четкие сигналы, когда им нужен отдых. К этим сигналам нельзя относиться легкомысленно, иначе они способствуют дефекту или ухудшению зрения.

Неправильное расположение рук и кистей при работе за компьютером может привести к синдрому запястного канала. Сначала это проявляется периодическим онемением и болью в пальцах. Позже недуги обостряются настолько, что могут затронуть и нас ночью. На второй стадии онемение и боль обычны в течение дня, особенно при физических упражнениях. Это сопровождается значительным ухудшением ловкости рук при различных видах деятельности, требующих точности.

Какое оборудование позволит создать эргономичное рабочее место?

Да, вы можете быть любителем упражнений и тренироваться по часу каждый день, но это существенно не изменит ситуацию, если вы сидите по 8 часов. Активность должна быть регулярной. Но что делать, если сидячее положение помогает быть продуктивным на работе и вы не можете себе позволить сидеть менее трех часов в день?

В этом случае мы советуем заранее позаботиться об эргономике своего рабочего места. Например, оборудовать его столом с регулировкой по высоте для работы сидя-стоя, который позволит разминаться, не отрываясь от рабочего процесса.

Хорошим вариантом станет модель Ergostol Start с функцией запоминания высоты https://ergostol.ru/goods/stol-ergostol-start/. Это один из самых устойчивых и функциональных регулируемых по высоте столов. Цена от 29 900 руб.



Рекомендуемые товары:
Лучшая цена
Ergostol Start Есть в шоу-руме
Стол с функцией запоминания 4 положений высоты. Поднимается от 70 до 118 см. Лучшее соотношение цены и качества.
цена от
34 900 ₽

46 900 ₽
Лидер продаж
Veris Net 101SFL
Модель 101SFL оснащена поясничной регулировкой, механизмом Синхро и выдвижными спинкой и сиденьем
цена от
39 600 ₽

Запоминает 4 положения
Ergostol Optima Есть в шоу-руме
Пульт запоминания высоты на 4 положения. Регулировка 69-117 см. Оптимальный выбор комплектации и цены.
цена от
61 500 ₽

Gravitonus EZDuo (разделенное)
Стул-седло Gravitonus EZDuo с разделенными половинками сиденья подходит для работы с пользой для здоровья
цена от
19 900 ₽