Быстрое мышление, 20 советов для успешных
Если, вы планируете часто менять высоту, то вам подойдут столы с электро-регулировкой Start 2.0 , Optima 2.0 или Terra 2.0, для более редкой смены положений подойдет стол с ручной регулировкой - Handle.
Также не забудьте установить кронштейн для монитора, чтобы он был на уровне глаз и шея не загибалась. А чтобы порядок был не только на столе, но и под ним используйте кабель-канал для организации проводов.
Ну и конечно выбирайте на чем сидеть - это может быть стул-седло, чтобы ваша спина была всегда прямой или эргономичное кресло для компьютера
С возрастом состояние мозга и скорость мышления меняются. Но признаки снижения скорости мышления некоторые люди замечают у себя в 30 и даже в 20 лет. В статье мы расскажем, как сохранить остроту ума в любом возрасте.
20 советов для остроты ума
-
Медитируйте по 40 минут в день. Медитация снижает стресс, улучшает сон, не позволяет уму становиться беспокойным, увеличивает количество нейронных связей между клетками мозга — а, значит, укрепляет его и не дает потерять функции до глубокой старости.
-
Читайте и интеллектуально стимулируйте мозг. Чтение книг, счет в уме, решение кроссвордов — все эти познавательные действия снижают риск болезни Альцгеймера. Чем чаще уделять время таким делам, тем более высокой будет скорость мышления.
-
Работайте стоя. Когда человек стоит, его фокус внимания становится избирательным. Офисным работникам многочасовое сидение на стульях грозит еще и ожирением, высоким давлением, и диабетом. Чтобы мозг работал быстро, и эти болезни никогда не настигли, нужно чаще вставать с места.
-
Будьте ироничными. Сарказм и рассказывание анекдотов тренируют мозг, потому что ему приходится напрягаться для понимания и перевода иносказательных фраз.
-
Решайте головоломки. Головоломкой может быть кубик Рубика, паззл, любые настольные игры. Чем чаще мозг старается решать задачи, тем дольше остается молодым.
-
Делайте зарядку каждый день. Физические упражнения улучшают память и мыслительные навыки. Еще они: снижают стресс; помогают держать вес в норме; помогают копить энергию.
-
Танцуйте. Сходите на занятия зумбой, джазом или бальными танцами. Изучение танцевальных движений увеличивает скорость обработки данных в мозге, обостряет ум и снижает стресс.
-
Играйте в шахматы. Шахматный турнир — отличный способ отточить логику и пробудить творческое мышление. Играть можно, например, во время обеденного перерыва.
-
Осваивайте новые навыки. Учиться новому всегда интересно и полезно, потому что во время обучения в мозге появляются новые нейронные связи, и организм увеличивает выработку дофамина — гормона мотивации и хорошего настроения. Учитесь чему угодно: кулинарии, танцам, языкам и др.
-
Придерживайтесь здоровой диеты. Обратитесь к диетологу, чтобы составить схему сбалансированного питания. Правильное сочетание продуктов поможет организму функционировать нормально, а, значит, его энергетические запасы будут пополняться легче.
-
Играйте в карты. Карточные игры — покер, пасьянсы, бридж — полезны для мозга, потому что улучшают память и поддерживают быстроту мышления.
-
Выучите новый язык. Изучение нового языка улучшает память и работу мозга вне зависимости от возраста.
-
Найдите новое хобби. Что вам всегда хотелось сделать, но никак не удавалось? Задайтесь этим вопросом. Когда вы освоите новое хобби, мозг активируется, и вы почувствуете себя счастливым.
-
Общайтесь с новыми людьми. Знакомства открывают новые возможности для творчества и укрепляют мозг. Любое позитивное общение полезно для мозга.
-
Чаще пишите рукой, которой не привыкли писать. 9 из 10 людей — правши. Пишите и выполняйте другие повседневные задачи левой рукой. Это побудит мозг действовать по-новому.
-
Научитесь играть на музыкальном инструменте. Музыка полезна для мозга и психического здоровья, потому что снижает стресс, уменьшает боль и беспокойство, улучшает память и качество сна.
-
Правильно организуйте рабочее пространство. Разберитесь с бардаком на столе. Пока вы будете убираться, в мозге тоже появится порядок и пространство для быстрого мышления.
-
Учите стихи. Когда вы читаете и запоминаете длинные стихотворения, разные части мозга усиленно работают и остаются активными.
-
Поменяйте распорядок дня. Когда вы делаете одно и то же, мозг прилагает меньше усилий, чем при выполнении непривычных действий. Измените режим дня, чтобы мыслить быстрее.
-
Устройте недельный цифровой детокс. Чтобы повысить продуктивность и активировать серые клетки мозга, отдохните от социальных сетей хотя бы неделю. Отключитесь от общения, занимайтесь любимыми делами и самоанализом.
