Опасность офисной работы

Твитнуть

На первый взгляд может показаться, что офисная работа не тяжелая в физическом плане и не пыльная. Но это только со стороны. На самом деле работать за экраном монитора, по восемь часов в сутки, пять дней в неделю, не так-то просто. Сидячая работа имеет свои недостатки. Рассмотрим, что грозит офисному работнику и как этого избежать?

Синдром сухого глаза

Моргание – свойство организма увлажнять и защищать поверхность глаза от мелких загрязнений. В процессе работы с компьютером, когда смотрим на монитор, моргание происходит значительно реже. В итоге, напрягая глаза так каждый день, есть вероятность возникновения синдрома сухого глаза, который приводит к помутнению роговицы и как следствие, слепоте.

Как только глаза утомились, отложите работу и сделайте небольшой перерыв. Если находитесь дома, наложите на глаза компресс из ромашки. При работе в офисе, каждые 40 минут делайте глазную гимнастику, желательно на свежем воздухе.

Всегда придерживайтесь правильного расстояния, от глаз до монитора компьютера. Оно должно быть в пределах 50 – 60 см.

Боль в локтях

Работая за столом, сами того не замечая, можем часто облокачиваться на локти. Что в итоге может привести к воспалительным процессам – острые боли в локтевых суставах, бурсит.

Для профилактики, работая, пользуйтесь локтевыми повязками или подставками, которые смягчат давление на суставы – это в том случае, если не можете контролировать правильное сидячее положение. А лучше сидите прямо, держа локти в воздухе.

«Болезнь машинисток»

При продолжительной работе с компьютерной мышью, сухожилия кисти начинают перегружаться: возникают боли в пальцах, запястье и плече. Происходят воспалительные процессы. Если ничего не делать, то такие занятия заканчиваются артритом.

Чтобы избежать проявления болезни, регулярно выполняйте пальцевую гимнастику - каждый час.

Простатит

Из-за малоподвижного образа жизни нарушается кровообращение, происходит застой крови во всем организме. Мужские половые железы перегреваются, начинает страдать репродуктивная функция — риск простатита растет.

Для профилактики, каждые 40 минут делайте зарядку. Физическая разминка будет полезна как для мужчин, так и для женщин. Правильно питайтесь, старайтесь, чтобы в рационе питания было больше клетчатки.

Оборудуйте рабочее место эргономичной мебелью. Эргономичный стул, который вы сможете настроить под параметры своего тела и регулируемый стол, который позволит работать сидя и стоя.

Аллергические и простудные заболевания

Офисные сотрудники работают в закрытых помещениях, и во многих из них, качество воздуха оставляет желать лучшего. В итоге сотрудники чаще заболевают простудой, из-за банальной нехватки свежего воздуха.

Особенно под риском находятся те, кто работают прямо под кондиционером. Возможно проявление таких болезней, как: отит, бронхит и гайморит.

Чтобы избежать заболеваний, чаще проветривайте помещение и меньше пользуйтесь кондиционерами.

Любой болезни можно избежать, для этого слушайте свой организм, отдыхайте, когда это нужно, занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь и улучшайте эргономику рабочего пространства.

Рекомендуемые товары:

Запоминает 4 положения