Опасность офисной работы
По статистике при долгой работе за компьютером, люди все чаще выбирают столы с регулируемой высотой. Это дает возможность работать стоя и сидя, что снижает вред от долгой работы за компьютером.
Если, вы планируете часто менять высоту, то вам подойдут столы с электро-регулировкой Start 2.0 , Optima 2.0 или Terra 2.0, для более редкой смены положений подойдет стол с ручной регулировкой - Handle.
Также не забудьте установить кронштейн для монитора, чтобы он был на уровне глаз и шея не загибалась. А чтобы порядок был не только на столе, но и под ним используйте кабель-канал для организации проводов.
Ну и конечно выбирайте на чем сидеть - это может быть стул-седло, чтобы ваша спина была всегда прямой или эргономичное кресло для компьютера
Если, вы планируете часто менять высоту, то вам подойдут столы с электро-регулировкой Start 2.0 , Optima 2.0 или Terra 2.0, для более редкой смены положений подойдет стол с ручной регулировкой - Handle.
Также не забудьте установить кронштейн для монитора, чтобы он был на уровне глаз и шея не загибалась. А чтобы порядок был не только на столе, но и под ним используйте кабель-канал для организации проводов.
Ну и конечно выбирайте на чем сидеть - это может быть стул-седло, чтобы ваша спина была всегда прямой или эргономичное кресло для компьютера
На первый взгляд может показаться, что офисная работа не тяжелая в физическом плане и не пыльная. Но это только со стороны. На самом деле работать за экраном монитора, по восемь часов в сутки, пять дней в неделю, не так-то просто. Сидячая работа имеет свои недостатки. Рассмотрим, что грозит офисному работнику и как этого избежать?
Как только глаза утомились, отложите работу и сделайте небольшой перерыв. Если находитесь дома, наложите на глаза компресс из ромашки. При работе в офисе, каждые 40 минут делайте глазную гимнастику, желательно на свежем воздухе.
Всегда придерживайтесь правильного расстояния, от глаз до монитора компьютера. Оно должно быть в пределах 50 – 60 см.
Для профилактики, работая, пользуйтесь локтевыми повязками или подставками, которые смягчат давление на суставы – это в том случае, если не можете контролировать правильное сидячее положение. А лучше сидите прямо, держа локти в воздухе.
Чтобы избежать проявления болезни, регулярно выполняйте пальцевую гимнастику - каждый час.
Для профилактики, каждые 40 минут делайте зарядку. Физическая разминка будет полезна как для мужчин, так и для женщин. Правильно питайтесь, старайтесь, чтобы в рационе питания было больше клетчатки.
Оборудуйте рабочее место эргономичной мебелью. Эргономичный стул, который вы сможете настроить под параметры своего тела и регулируемый стол, который позволит работать сидя и стоя.
Особенно под риском находятся те, кто работают прямо под кондиционером. Возможно проявление таких болезней, как: отит, бронхит и гайморит.
Чтобы избежать заболеваний, чаще проветривайте помещение и меньше пользуйтесь кондиционерами.
Любой болезни можно избежать, для этого слушайте свой организм, отдыхайте, когда это нужно, занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь и улучшайте эргономику рабочего пространства.
Синдром сухого глаза
Моргание – свойство организма увлажнять и защищать поверхность глаза от мелких загрязнений. В процессе работы с компьютером, когда смотрим на монитор, моргание происходит значительно реже. В итоге, напрягая глаза так каждый день, есть вероятность возникновения синдрома сухого глаза, который приводит к помутнению роговицы и как следствие, слепоте.Как только глаза утомились, отложите работу и сделайте небольшой перерыв. Если находитесь дома, наложите на глаза компресс из ромашки. При работе в офисе, каждые 40 минут делайте глазную гимнастику, желательно на свежем воздухе.
Всегда придерживайтесь правильного расстояния, от глаз до монитора компьютера. Оно должно быть в пределах 50 – 60 см.
Боль в локтях
Работая за столом, сами того не замечая, можем часто облокачиваться на локти. Что в итоге может привести к воспалительным процессам – острые боли в локтевых суставах, бурсит.Для профилактики, работая, пользуйтесь локтевыми повязками или подставками, которые смягчат давление на суставы – это в том случае, если не можете контролировать правильное сидячее положение. А лучше сидите прямо, держа локти в воздухе.
«Болезнь машинисток»
При продолжительной работе с компьютерной мышью, сухожилия кисти начинают перегружаться: возникают боли в пальцах, запястье и плече. Происходят воспалительные процессы. Если ничего не делать, то такие занятия заканчиваются артритом.Чтобы избежать проявления болезни, регулярно выполняйте пальцевую гимнастику - каждый час.
Простатит
Из-за малоподвижного образа жизни нарушается кровообращение, происходит застой крови во всем организме. Мужские половые железы перегреваются, начинает страдать репродуктивная функция — риск простатита растет.Для профилактики, каждые 40 минут делайте зарядку. Физическая разминка будет полезна как для мужчин, так и для женщин. Правильно питайтесь, старайтесь, чтобы в рационе питания было больше клетчатки.
Оборудуйте рабочее место эргономичной мебелью. Эргономичный стул, который вы сможете настроить под параметры своего тела и регулируемый стол, который позволит работать сидя и стоя.
Аллергические и простудные заболевания
Офисные сотрудники работают в закрытых помещениях, и во многих из них, качество воздуха оставляет желать лучшего. В итоге сотрудники чаще заболевают простудой, из-за банальной нехватки свежего воздуха.Особенно под риском находятся те, кто работают прямо под кондиционером. Возможно проявление таких болезней, как: отит, бронхит и гайморит.
Чтобы избежать заболеваний, чаще проветривайте помещение и меньше пользуйтесь кондиционерами.
Любой болезни можно избежать, для этого слушайте свой организм, отдыхайте, когда это нужно, занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь и улучшайте эргономику рабочего пространства.
Рекомендуемые товары:
Стол с функцией запоминания 4 положений высоты. Поднимается от 70 до 118 см. Лучшее соотношение цены и качества.
Стол Ergostol Start 2.0 стал еще легче - 17 кг против 21 кг у старой модели. Стол для работы сидя стоя также укомплектован пультом регулировки высоты с 2 кнопками запоминания высоты.
Регулируемый по высоте стол Ergostol Optima 2.0 станет идеальным решением для вашего дома или офиса.
Стол с выдающимся диапазоном регулировки высоты рамы - от 61 см до 126 см, благодаря этому он подойдет для детей и взрослых ростом от 145 до 200 см. Механизм компьютерного стола выдерживает нагрузку до 100 кг.
Геймерский компьютерный стол с электрической регулировкой высоты, RGB подсветкой, держателем для наушников, подстаканником и большим ковриком для мышки и клавиатуры.
Компактный, одноместный стол с регулировкой высоты и пультом с памятью на 3 положения. Подходит для пользователей ростом от 145 до 200 см.