Опасность офисной работы
По статистике при долгой работе за компьютером, люди все чаще выбирают столы с регулируемой высотой. Это дает возможность работать стоя и сидя, что снижает вред от долгой работы за компьютером.
Если, вы планируете часто менять высоту, то вам подойдут столы с электро-регулировкой Start 3.0, Optima 3.0 или Terra 3.0. Для тех, кому важна максимальная устойчивость, отличным выбором станет модель на четырех опорах Meeting Up 3.0. Для более редкой смены положений подойдет стол с ручной регулировкой – Handle 2.0 или Regus PRO 2.0.
Для тех, кто не планирует работать стоя, но ценит гибкость в организации пространства, идеально подойдут модели с раздвижным подстольем - Regus Fix и Meeting Fix.
Также не забудьте установить кронштейн для монитора, чтобы он был на уровне глаз и шея была в физиологичном и комфортном положении. А чтобы порядок был не только на столе, но и под ним используйте кабель-канал для организации проводов и крепление для системного блока.
Ну и конечно выбирайте на чем сидеть – например, классический офисный стул или эргономичное компьютерное кресло. Это поможет сохранить правильную осанку и снизить нагрузку на позвоночник во время работы.
Если, вы планируете часто менять высоту, то вам подойдут столы с электро-регулировкой Start 3.0, Optima 3.0 или Terra 3.0. Для тех, кому важна максимальная устойчивость, отличным выбором станет модель на четырех опорах Meeting Up 3.0. Для более редкой смены положений подойдет стол с ручной регулировкой – Handle 2.0 или Regus PRO 2.0.
Для тех, кто не планирует работать стоя, но ценит гибкость в организации пространства, идеально подойдут модели с раздвижным подстольем - Regus Fix и Meeting Fix.
Также не забудьте установить кронштейн для монитора, чтобы он был на уровне глаз и шея была в физиологичном и комфортном положении. А чтобы порядок был не только на столе, но и под ним используйте кабель-канал для организации проводов и крепление для системного блока.
Ну и конечно выбирайте на чем сидеть – например, классический офисный стул или эргономичное компьютерное кресло. Это поможет сохранить правильную осанку и снизить нагрузку на позвоночник во время работы.
На первый взгляд может показаться, что офисная работа не тяжелая в физическом плане и не пыльная. Но это только со стороны. На самом деле работать за экраном монитора, по восемь часов в сутки, пять дней в неделю, не так-то просто. Сидячая работа имеет свои недостатки. Рассмотрим, что грозит офисному работнику и как этого избежать?
Как только глаза утомились, отложите работу и сделайте небольшой перерыв. Если находитесь дома, наложите на глаза компресс из ромашки. При работе в офисе, каждые 40 минут делайте глазную гимнастику, желательно на свежем воздухе.
Всегда придерживайтесь правильного расстояния, от глаз до монитора компьютера. Оно должно быть в пределах 50 – 60 см.
Для профилактики, работая, пользуйтесь локтевыми повязками или подставками, которые смягчат давление на суставы – это в том случае, если не можете контролировать правильное сидячее положение. А лучше сидите прямо, держа локти в воздухе.
Чтобы избежать проявления болезни, регулярно выполняйте пальцевую гимнастику - каждый час.
Для профилактики, каждые 40 минут делайте зарядку. Физическая разминка будет полезна как для мужчин, так и для женщин. Правильно питайтесь, старайтесь, чтобы в рационе питания было больше клетчатки.
Оборудуйте рабочее место эргономичной мебелью. Эргономичный стул, который вы сможете настроить под параметры своего тела и регулируемый стол, который позволит работать сидя и стоя.
Особенно под риском находятся те, кто работают прямо под кондиционером. Возможно проявление таких болезней, как: отит, бронхит и гайморит.
Чтобы избежать заболеваний, чаще проветривайте помещение и меньше пользуйтесь кондиционерами.
Любой болезни можно избежать, для этого слушайте свой организм, отдыхайте, когда это нужно, занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь и улучшайте эргономику рабочего пространства.
Синдром сухого глаза
Моргание – свойство организма увлажнять и защищать поверхность глаза от мелких загрязнений. В процессе работы с компьютером, когда смотрим на монитор, моргание происходит значительно реже. В итоге, напрягая глаза так каждый день, есть вероятность возникновения синдрома сухого глаза, который приводит к помутнению роговицы и как следствие, слепоте.Как только глаза утомились, отложите работу и сделайте небольшой перерыв. Если находитесь дома, наложите на глаза компресс из ромашки. При работе в офисе, каждые 40 минут делайте глазную гимнастику, желательно на свежем воздухе.
Всегда придерживайтесь правильного расстояния, от глаз до монитора компьютера. Оно должно быть в пределах 50 – 60 см.
Боль в локтях
Работая за столом, сами того не замечая, можем часто облокачиваться на локти. Что в итоге может привести к воспалительным процессам – острые боли в локтевых суставах, бурсит.Для профилактики, работая, пользуйтесь локтевыми повязками или подставками, которые смягчат давление на суставы – это в том случае, если не можете контролировать правильное сидячее положение. А лучше сидите прямо, держа локти в воздухе.
«Болезнь машинисток»
При продолжительной работе с компьютерной мышью, сухожилия кисти начинают перегружаться: возникают боли в пальцах, запястье и плече. Происходят воспалительные процессы. Если ничего не делать, то такие занятия заканчиваются артритом.Чтобы избежать проявления болезни, регулярно выполняйте пальцевую гимнастику - каждый час.
Простатит
Из-за малоподвижного образа жизни нарушается кровообращение, происходит застой крови во всем организме. Мужские половые железы перегреваются, начинает страдать репродуктивная функция — риск простатита растет.Для профилактики, каждые 40 минут делайте зарядку. Физическая разминка будет полезна как для мужчин, так и для женщин. Правильно питайтесь, старайтесь, чтобы в рационе питания было больше клетчатки.
Оборудуйте рабочее место эргономичной мебелью. Эргономичный стул, который вы сможете настроить под параметры своего тела и регулируемый стол, который позволит работать сидя и стоя.
Аллергические и простудные заболевания
Офисные сотрудники работают в закрытых помещениях, и во многих из них, качество воздуха оставляет желать лучшего. В итоге сотрудники чаще заболевают простудой, из-за банальной нехватки свежего воздуха.Особенно под риском находятся те, кто работают прямо под кондиционером. Возможно проявление таких болезней, как: отит, бронхит и гайморит.
Чтобы избежать заболеваний, чаще проветривайте помещение и меньше пользуйтесь кондиционерами.
Любой болезни можно избежать, для этого слушайте свой организм, отдыхайте, когда это нужно, занимайтесь физкультурой, правильно питайтесь и улучшайте эргономику рабочего пространства.
Рекомендуемые товары:
Компьютерный стол с электрической регулировкой высоты на 2-х моторах, RGB подсветкой, держателем для наушников, подстаканником и большим ковриком для мышки и клавиатуры.
Легкое подстолье Ergostol Start 2.0 с бесшумным мотором укомплектована пультом регулировки высоты с памятью на 2 положения высоты.