Как справиться со стрессом на работе?

Как справиться со стрессом на работе?

Чувство стресса и тревожность – это повсеместное явление среди сотрудников многих компаний. Независимо от того, где вы работаете, вы можете испытывать стресс по разным причинам. Долгий рабочий день, большая нагрузка, сжатые сроки, чрезмерный контроль, преследование, дискриминация, отсутствие свободы – все это пагубно влияет на ваше внутреннее мироощущение. Мы поговорим о том, откуда берется стресс и как его минимизировать.

Откуда берется стресс

Вы когда-нибудь задумывались об этом? На самом деле это очень интересный процесс, который происходит в нашей голове. Ваши органы, отвечающие за восприятие внешней информации, посылают сигналы в специальный отдел мозга. Название этого отдела мозга – миндалевидное тело. Также, в мозгу есть еще одна часть, которая действует как командный центр, это – гипоталамус. Миндалевидное тело посылает специальный сигнал гипоталамусу, и последний начинает общаться с телом через автономную нервную систему.

Физическое проявление стресса

Реакции организма на стресс бывают абсолютно разные, но самые частые из них – это головные боли, утомляемость, упадок сил, ломота в мышцах, частые простуды и бессонница. Некоторые люди могут быть предрасположены к различным типам болезней, которые могут развиться на фоне стресса. У других могут возникнуть проблемы с желудком, такие как диарея, тошнота и запор. Потеря аппетита, сухость во рту, тремор, тряска в ногах и ступнях также могут возникать в любое время как побочный эффект стресса. И это только часть симптомов.

Как избежать стресса на работе?

Существует множество разных методик борьбы со стрессом, мы расскажем о самых популярных и действенных:

  1. Порядок вокруг. Не забывайте планировать свою рабочую неделю. Так, вы всегда будете в курсе всех дедлайнов и дел, которые нужно закрыть в ближайшее время. Пользуйтесь планировщиками, они помогут четко организовать ваши задачи и планы. Планирование своего дня – один из ключевых способов снизить уровень стресса. Это связано с тем, что имея четкие задачи и цели, сложнее откладывать дела на потом.

  2. Отдыхайте от социальных сетей. Важный шаг на пути к спокойной жизни – это отказ от социальных сетей в рабочее время. Оставьте ваш смартфон где-нибудь подальше и сфокусируйтесь на работе, так вы меньше будете отвлекаться и задумываться о пустяках.

  3. Начните высыпаться и хорошо питаться. Здоровый сон и хорошее питание – это чуть ли не основные пункты, способствующие жизни без стресса. Да, вы можете пренебрегать сном или обедом раз в неделю, но через время вы начнете страдать от этого. Плохой сон ведет вас к постоянному чувству усталости и стресса. Прислушайтесь к своему телу и разуму, лучше пропустите бурную вечеринку, но хорошенько поспите. Ограничьте вредную пищу и алкоголь, добавьте в свой рацион больше овощей и спите по 7-8 часов в день. Только с таким подходом вы начнете чувствовать себя на все 100.

  4. Окружайте себя позитивом. Постарайтесь оградиться от негативных воздействий из вне, концентрируйтесь только на хорошем. Не воспринимайте проблемы близко к сердцу, все это лишь жизненные испытания, которые необходимо пройти.

  5. Не забывайте про спорт. Кто бы что не говорил, но спорт – это лучшая ментальная разгрузка для организма. Подумайте о том, как заниматься спортом прямо в вашем офисе. Не обязательно получать сильную нагрузку, подойдут и легкие упражнения, они придадут вам бодрость духа. Также, если у вас нет возможности заниматься спортом в офисе, вы можете приобрести регулируемый по высоте стол. Стол для работы сидя и стоя идеально подойдет в качестве легкой физической нагрузки, плюс вы всегда будете чувствовать себя более энергично. Вы сами того не замечая, будете совершать физические упражнения. 

Очень важно оградить себя от излишних переживаний, ведь они могут плохо повлиять на ваше здоровье. Мы, как компания, производящая эргономичную мебель, сделаем всё со своей стороны, чтобы помочь вам избавиться от влияния негативных факторов. Подскажем, как выбрать регулируемый стол, расскажем о его преимуществах перед обычным решением, от вас лишь требуется сделать выбор.



Рекомендуемые товары:
Премиум. С блоком памяти
Ergostol Delta Есть в шоу-руме
Угловой стол с электроприводом для создания комфортное рабочее место как в офисе, так и дома
цена от
115 000 руб

Для высоких людей
Ergostol Optima Plus Есть в шоу-руме
Пульт запоминания высоты на 4 положения.Диапазон регулировки 62-127 см. Подходит для любого роста.
цена от
44 900 руб

Премиум. С блоком памяти
Ergostol Terra R Есть в шоу-руме
Многофункциональный стол с запоминанием 2х положений и защитой от перегрузок на круглых опорах
цена от
64 900 руб

Лучшая цена
Ergostol Start Есть в шоу-руме
Стол с функцией запоминания 4 положений высоты. Поднимается от 70 до 118 см. Лучшее соотношение цены и качества.
цена от
29 900 руб