Эргономика детского рабочего места
Сидеть эргономично? Легко, как дважды два!
Не существует каких-то определенных "правильных" или "неправильных" поз при работе ребенка за письменным столом, рекомендуется как можно чаще их менять.
Поэтому не стоит ругать ребенка, если в какой-то момент он оседлал стул будто лошадь, или встал на него коленями.
Внимательно подойдите к выбору высоты стола и стула. Это так же важно, как выбор ботинок. Кому нравится ходить в ботинках не по размеру? Правильно, никому!
Чтобы сохранить здоровье детского позвоночника, важно подстроить детское рабочее место под пропорции и рост ребенка.
Настраиваем стул!
Высота стула подбирается так, чтобы передний край сидения был на уровне подколенной впадины.
Высота сиденья считается правильной, если угол между бедром и корпусом чуть больше 90º, а стопы при этом полностью опираются о пол.
Небольшой наклон сиденья стула способствует поддержанию осанки и сохранению концентрации внимания при работе.
Тазовая часть тела слегка наклонена вперед, а спина выпрямлена. Так достигается гибкость и динамичность позы при сидении.
Глубина сидения устанавливается так, чтобы бедра без давления прилегали к переднему краю сидения.
Расстояние между передним краем стула и голенью - приблизительно в четыре пальца. Так обеспечивается хорошее кровоснабжение ног.
Высота спинки подбирается так, чтобы на нее опиралась вся спина вплоть до лопаток. Это способствует снятию напряжения со спины.
Настраиваем стол!
Для регулировки высоты стола нужно положить руки на стол: высота задана правильно, если руки лежат на столе под углом чуть больше 90º
Во время работы за столом предплечья должны лежать на столешнице. Так снимается нагрузка с мышц шеи.
Чтобы сохранить здоровье, нужно лишь следить за тем, чтобы Ваш ребенок не сжимался в комок, а по возможности дольше сидел прямо. Это совсем не трудно, если стол соответствует росту ребенка.
