Быстрое мышление, 20 советов для успешных

Быстрое мышление, 20 советов для успешных

С возрастом состояние мозга и скорость мышления меняются. Но признаки снижения скорости мышления некоторые люди замечают у себя в 30 и даже в 20 лет. В статье мы расскажем, как сохранить остроту ума в любом возрасте.

  1. Медитируйте по 40 минут в день. Медитация снижает стресс, улучшает сон, не позволяет уму становиться беспокойным, увеличивает количество нейронных связей между клетками мозга — а, значит, укрепляет его и не дает потерять функции до глубокой старости.

  2. Читайте и интеллектуально стимулируйте мозг. Чтение книг, счет в уме, решение кроссвордов — все эти познавательные действия снижают риск болезни Альцгеймера. Чем чаще уделять время таким делам, тем более высокой будет скорость мышления.

  3. Работайте стоя. Когда человек стоит, его фокус внимания становится избирательным. Офисным работникам многочасовое сидение на стульях грозит еще и ожирением, высоким давлением, и диабетом. Чтобы мозг работал быстро, и эти болезни никогда не настигли, нужно чаще вставать с места.

  4. Будьте ироничными. Сарказм и рассказывание анекдотов тренируют мозг, потому что ему приходится напрягаться для понимания и перевода иносказательных фраз.

  5. Решайте головоломки. Головоломкой может быть кубик Рубика, паззл, любые настольные игры. Чем чаще мозг старается решать задачи, тем дольше остается молодым.

  6. Делайте зарядку каждый день. Физические упражнения улучшают память и мыслительные навыки. Еще они: снижают стресс; помогают держать вес в норме; помогают копить энергию.

  7. Танцуйте. Сходите на занятия зумбой, джазом или бальными танцами. Изучение танцевальных движений увеличивает скорость обработки данных в мозге, обостряет ум и снижает стресс.

  8. Играйте в шахматы. Шахматный турнир — отличный способ отточить логику и пробудить творческое мышление. Играть можно, например, во время обеденного перерыва.

  9. Осваивайте новые навыки. Учиться новому всегда интересно и полезно, потому что во время обучения в мозге появляются новые нейронные связи, и организм увеличивает выработку дофамина — гормона мотивации и хорошего настроения. Учитесь чему угодно: кулинарии, танцам, языкам и др.

  10. Придерживайтесь здоровой диеты. Обратитесь к диетологу, чтобы составить схему сбалансированного питания. Правильное сочетание продуктов поможет организму функционировать нормально, а, значит, его энергетические запасы будут пополняться легче.

  11. Играйте в карты. Карточные игры — покер, пасьянсы, бридж — полезны для мозга, потому что улучшают память и поддерживают быстроту мышления.

  12. Выучите новый язык. Изучение нового языка улучшает память и работу мозга вне зависимости от возраста.

  13. Найдите новое хобби. Что вам всегда хотелось сделать, но никак не удавалось? Задайтесь этим вопросом. Когда вы освоите новое хобби, мозг активируется, и вы почувствуете себя счастливым.

  14. Общайтесь с новыми людьми. Знакомства открывают новые возможности для творчества и укрепляют мозг. Любое позитивное общение полезно для мозга.

  15. Чаще пишите рукой, которой не привыкли писать. 9 из 10 людей — правши. Пишите и выполняйте другие повседневные задачи левой рукой. Это побудит мозг действовать по-новому.

  16. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Музыка полезна для мозга и психического здоровья, потому что снижает стресс, уменьшает боль и беспокойство, улучшает память и качество сна.

  17. Правильно организуйте рабочее пространство. Разберитесь с бардаком на столе. Пока вы будете убираться, в мозге тоже появится порядок и пространство для быстрого мышления.

  18. Учите стихи. Когда вы читаете и запоминаете длинные стихотворения, разные части мозга усиленно работают и остаются активными.

  19. Поменяйте распорядок дня. Когда вы делаете одно и то же, мозг прилагает меньше усилий, чем при выполнении непривычных действий. Измените режим дня, чтобы мыслить быстрее.

  20. Устройте недельный цифровой детокс. Чтобы повысить продуктивность и активировать серые клетки мозга, отдохните от социальных сетей хотя бы неделю. Отключитесь от общения, занимайтесь любимыми делами и самоанализом.



Рекомендуемые товары:
Ergostol One Есть в шоу-руме
Компактный стол на одной опоре прекрасно подходит для экономии пространства и создания небольших рабочих мест.
цена от
33 900 руб

Лучшая цена
Ergostol Start Есть в шоу-руме
Стол с функцией запоминания 4 положений высоты. Поднимается от 70 до 118 см. Лучшее соотношение цены и качества.
цена от
29 900 руб

Работа стоя и сидя
Ergostol Handle Есть в шоу-руме
Плавная регулировка стола Handle осуществляется при помощи специального механизма с поворотной ручкой.
цена от
27 900 руб

Запоминает 4 положения
Ergostol Optima Есть в шоу-руме
Пульт запоминания высоты на 4 положения. Регулировка 69-117 см. Оптимальный выбор комплектации и цены.
цена от
38 500 руб

Премиум. С блоком памяти
Ergostol Terra Есть в шоу-руме
Многофункциональный стол с запоминанием 2х положений и защитой от перегрузок. Максимальная высота 127 см.
цена от
64 900 руб