Рекомендации экспертов: почему сидеть вредно и сколько времени нужно проводить стоя

По статистике при долгой работе за компьютером, люди все чаще выбирают столы с регулируемой высотой. Это дает возможность работать стоя и сидя, что снижает вред от долгой работы за комьюетером.
Если, вы планируете часто менять высоту, то вам подойдет стол электро-регулировкой Start или Terra, для более редкой смены положений подойдет стол с ручной регулировкой - Handle
На данный момент, совет экспертов однозначен: мы должны сидеть, как можно меньше. И даже регулярные физические нагрузки не способны компенсировать время, потраченное на работу в положении сидя.

Английская правительственная организация здоровья и группа Активной работы CIC, изучив предоставленную информацию по поводу работы сидя, выпустили брошюру с рекомендациями, которые позволят людям узнать точно, сколько времени ежедневно они должны проводить на ногах.

Согласно этим рекомендациям, написанными экспертами и опубликованными в британском журнале спортивной медицины, люди должны стремиться стоять минимум 2 часа в день в течение рабочего времени. Это не обязательно должны быть 2 часа подряд, можно разбить это время на маленькие периоды работы стоя, разминок, прогулок – чего угодно, кроме неподвижного сидения.

Почему сидеть вредно и сколько времени нужно проводить стоя

«Это только рекомендации, не строгие требования к рабочему дню», - подчеркивают авторы, и они даже не предлагают использовать этот совет докторам, как строгое предписание по количеству часов, которые нужно проводить не сидя. «Это всего лишь попытка заставить людей задуматься над тем, сколько времени они проводят на стульях и как мало – на ногах», - говорят авторы.

Прибегая к опубликованным данным, офисный работник проводит 75% своего дня в сидячем положении и более половины этого времени приходится на долгие периоды неподвижного сидения длительностью 30 и более минут. Сидячее поведение приводит к высокому риску таких хронических заболеваний, как диабет, ожирение, сердечные расстройства.

Но, стоять хотя бы по 2 часа день – это только первый шаг, ученые рекомендуют ставить перед собой цель стоять по 4 часа - половину рабочего времени. Если даже нет возможности оставить свое рабочее место, чтобы прогуляться, можно сходить в комнату для отдыха. Т.е. нужно сделать хотя бы что-то, что прервёт долгое сидения на стуле.

Почему сидеть вредно и сколько времени нужно проводить стоя

В настоящее время Британские ученые уже работают над сбором научных данных для того, чтобы улучшить свои рекомендации и помочь офисным работникам получить более точный ответ на вопрос о том, сколько времени необходимо проводить в положении стоя на работе. Сейчас ученые изучают кол-центр в Шеффилде в Британии, где сотрудники могут выбрать между работой сидя и работой стоя. ученые надеются изучить больше информации о том, как смена позы во время работы может влиять на здоровье, продуктивность и общее состояние.

«Это настолько ново, что мы очень восхищены наблюдениями за тем, как некоторые из наших теорий, которые мы тестируем, становятся верными», - говорит он. «И затем, надеюсь, большая часть населения мира будет стоять, когда будет знакомиться с результатами исследования».
Рекомендуемые товары:
Лучшая цена
Стол Ergostol Start Есть в шоу-руме
Стол с функцией запоминания 4 положений высоты. Поднимается от 70 до 118 см. Лучшее соотношение цены и качества.
цена от
35 390 ₽
Работа стоя и сидя
Стол Ergostol Handle Есть в шоу-руме
Плавная регулировка стола Handle осуществляется при помощи специального механизма с поворотной ручкой.
цена от
23 990 ₽
Запоминает 4 положения
Рама Ergostol Start Есть в шоу-руме
Рама для электрорегулируемого стола Ergostol Start с функцией запоминания положений высоты
цена от
34 890 ₽
Стол Ergostol One
Компактный стол на одной опоре прекрасно подходит для экономии пространства и создания небольших рабочих мест.
цена от
38 390 ₽
Премиум
Стол Ergostol Delta Есть в шоу-руме
Угловой стол с электроприводом для создания комфортное рабочее место как в офисе, так и дома
цена от
67 990 ₽